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Vinyasa Yoga - Was ist Vinyasa Yoga?

Das Vinyasa Yoga ist eine moderne Hathayogaform, die aus dem Ashtanga Yoga-Stil entstanden ist. „Vi“ bedeutet in besonderer Weise und „nyasa“ platzieren. Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert, einige Atemzüge gehalten und immer wieder in neuen Abfolgen miteinander verbunden. Diese in den Bewegungsabläufen fließende, dynamische Form ist energiespendend und heilsam für Körper und Geist. In dem hier angebotenen Vinyasa Yoga wird mit Themenschwerpunkten wie Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffner, Drehungen, Bauchzentrum, Gleichgewicht und Kraft sowie Flow und Entspannung gearbeitet. Die Yogastunden werden teilweise auch so ausgerichtet, dass sie auf ein Asana hinführen. Die konzentrierte Körperarbeit ist mit einer Meditation in Bewegung vergleichbar.

Alle Asanas werden im Ujjayi Atem mit aktivierten Bandhas (Energieverschlüssen) ausgeführt und unterschiedlich lang gehalten. Die einzelnen Asanas werden durch ein Vinyasa (Auszug aus dem Sonnengruß) verbunden. Damit entsteht ein Fluss und somit eine dynamische Yogapraxis.

Es gibt in meinen Vinyasa Yoga Kursen eine klare, wiederkehrende Grundstruktur, die auf dem Ashtanga Yoga basiert, nimmt jedoch andere Körperübungen mit dazu. Damit ist das Arbeiten an bestimmten Themenschwerpunkten möglich.  Das Vinyasa Yoga von mir ist außerdem stark von meiner Yogaausbildung bei Spirit Yoga Berlin geprägt, die einen wiederum ganz eigenen sogenannten „Spirit Yoga“ Stil haben.

Der Yogaunterricht beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation, der Asanapraxis verbunden mit Atemübungen und Arbeit an den Bhandas (Energieverschlüssen) und endet mit Shavasana, der Endentspannung. Shavasana als eine wichtige Übung am Ender der Yogapraxis dient dazu zu lernen, in der Wachheit zu entspannen. Diese Qualität mit in den Alltag zu nehmen, ist wie ein Geschenk an uns selbst.

Vinyasa Yoga Freiburg

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"Die Angst klopft an die Tür. Das Vertrauen öffnet. Niemand steht draußen." -Volksweisheit

 

 

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