Slide 1

News

Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit, wo wertvolles Leben entsteht. Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum. Schwangerenyoga in einem fließenden vom Vinyasa Yoga abgeleiteten und modifizierten Stil zu üben, ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt und unterstützt die Mutter in ihrem Schwangerschaftsprozess.

Yoga für Schwangere FreiburgDie Übungen im Schwangerenyoga sind ausgerichtet auf Entspannung und Loslassen und gleichzeitig auf den Aufbau von Kraft. Während der Schwangerschaft können wir unsere Haltung optimieren, Verspannungen lösen und auch manche Schwangerschaftsbeschwerden lindern, wie z.B. Verdauungsbeschwerden, hormonell bedingte Missstimmungen oder Ängste vor der Geburt. Die Geburt erfordert Flexibilität, Entspannung, Intuition, Kraft und gleichzeitig Hingabe, Eigenschaften und Qualitäten, die wir hier üben können.

Im Schwangerenyoga schulen wir auch den bewussten Atem und den Beckenboden, um somit gut im Einklang mit dem Kind und dem Geburtsprozess zu sein. Am Ende der Yogapraxis steht Shavasana, die Endentspannung. Hier geht darum loszulassen, den Geist noch mal ganz in die Ruhe zu bringen. Die Endentspannung ermöglicht es, noch mal ganz bewusst in Kontakt zu dem kleinen neuen Lebewesen zu gehen. Gerne unterstütze ich die Endentspannung mit Yoga Nidra, einer besonderen Methode der Tiefenentspannung. Ich biete Schwangerenyoga einmal wöchentlich in Gruppenkursen und gerne auch in Privatstunden an.

Für wen eignet sich Schwangerenyoga im Vinyasa-Stil?

Willkommen zum Schwangerenyoga sind alle werdenden Mütter. Sowohl Anfängerinnen wie auch bereits Yogapraktizierende sind in diesem Yogakurs willkommen. Bereits am Anfang der Schwangerschaft ist es sinnvoll, mit Schwangerenyogakurse zu beginnen, da für jede werdende Mutter hier eine etwas andere einzigartige Zeit beginnt. Es ist aber jederzeit sogar gegen Ende der Schwangerschaft möglich, mit Yoga zu beginnen oder aus normalen Yogakursen ins Schwangerenyoga zu wechseln.

Mit der Schwangerschaft entsteht Leben und der Körper verändert sich. Durch die hormonelle Umstellung wird der Körper meist flexibler. Muskeln, Bänder, Bindegewebe und gelenkige Verbindungen verändern sich etwas, damit mehr Weite und Raum für das Kind und die Geburt entsteht. Yogaübungen müssen in der Zeit der Schwangerschaft oft modifiziert werden und den Gegebenheiten der Schwangerschaft angepasst werden. Schwangerenyoga im Vinyasa Stil ist grundsätzlich für alle geeignet, die sich eine etwas dynamischere fließende Yogapraxis wünschen. Auch in der Schwangerschaft ist das möglich. Es belebt und bringt Energie.

Die Entspannung steht in der Zeit der Schwangerschaft aber immer im Vordergrund. Alle Yoga-Übungen können je nach körperlichen Befindlichkeiten modifiziert oder auch ganz verändert werden. Es gibt bei mir keine Unterscheidung in Anfänger und Fortgeschrittene Gruppen. Ziel meiner Yogastunden ist es, einen gemeinsamen Flow zu finden und dennoch ganz individuell auf jede Schwangere zu schauen. Jahrelange Unterrichtserfahrung hat mir gezeigt, dass das sehr gut möglich ist.

Yoga für Schwangere Privatstunden

In einer Privatstunde Schwangerenyoga erhalten Sie eine ganz speziell auf Ihre Schwangerschaft abgestimmte Yogapraxis. Ihr Körper verändert sich während der Schwangerschaft. In Ihnen entsteht neues Leben. Durch die hormonelle Umstellung wird Ihr Körper meist flexibler. Muskeln, Bänder, Bindegewebe und gelenkige Verbindungen verändern sich, damit mehr Weite und Raum für das Kind und die Geburt entsteht. Oft gibt es auch einige Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Übelkeit, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen Sodbrennen oder Verstopfungen. Zum Glück verschwinden diese wieder, spätestens nach Ender der Schwangerschaft.

Für diese Zeit kann es daher sinnvoll sein, ein ganz speziell für Sie geeignetes Yogaprogramm in der Abfolge und Art der Körperübungen zu finden. Die Praxis des Pranayama d.h. der Atemübungen und auch Übungen mit dem Beckenboden stehen im Schwangerenyoga ebenfalls immer im Vordergrund Es besteht hier außerdem die Möglichkeit, ganz individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse einzugehen. Privatstunden sind für alle geeignet, sie sich für die Zeit der Schwangerschaft eine besondere Begleitung wünschen, aber auch für die Schwangeren, die entweder keine Zeit für regelmäßige Yogagruppenkurse haben oder einfach die Einzelarbeit bevorzugen.

Newsletter

Melden Sie sich für den Maitriyoga Newsletter an!
Nutzungsbedingungen

Kontakt

Anett Falkenhagen
Arne-Torgersen-Str. 26
79115 Freiburg

Telefon:+49 (0)761-28 53 554
info(at)maitriyoga.de
www.maitriyoga.de

Spirit des Monats

"Die Angst klopft an die Tür. Das Vertrauen öffnet. Niemand steht draußen." -Volksweisheit

 

 

Maitri Yoga Freiburg