Yoga Kursangebote bei Maitri Yoga Freiburg
Yoga ist eine alte indische Tradition, die inzwischen fester Bestandteil unserer westlichen Welt geworden ist. Yoga geht weit über reine Körperarbeit hinaus. Jahrtausende altes Wissen spiegelt sich in unserer Auseinandersetzung mit Körper und Geist wieder. Yoga schafft Bewusstheit und Verbindung. Yoga kultiviert einen liebevollen und freundlichen Umgang mit sich selbst und anderen und kann über Akzeptanz und Achtsamkeit mehr Ausgeglichenheit in unser Leben bringen. Finde hier die für dich passende Yogapraxis. Meine Yogakurse sind als Präventionskurse bei den gesetzlichen Krankenkassen gelistet und werden bezuschusst.
Vinyasayoga ist eine Form des Hatha Yoga. Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert und in veränderlichen Abfolgen miteinander verbunden. Diese in den Bewegungsabläufen fließende, dynamische Yogaform gibt dir Energie und Kraft und führt dich achtsam an und über Grenzen hinaus. Es geht dabei nicht um Ehrgeiz und Leistungsdenken. Es geht um Kontakt zum eigenen Selbst. Der Fluss und das Spüren der Energie im Körper schenken dir Kraft im Körper und Ruhe im Geist. In der Yogapraxis kannst du ganz bewusst den Gedankenkreislauf des Alltags verlassen und mehr ins Spüren kommen. Der Fokus auf Konzentration und gute Köperausrichtung in den Übungen schafft Klarheit und Wohlgefühl und immer wieder neu ein Ankommen bei dir selbst.
Restorative Yoga ist eine Hatha Yoga Form und ein sanfter, sehr bewusster Weg zurück zu einem Wohlbefinden, das in unserem turbulenten Alltag oft verloren geht. Diese Yogaform integriert verstärkt Elemente einer achtsamkeitsbasierten und somatischen Yogapraxis. Die Praxis ist ruhiger und mit besonderer Konzentration auf das Spüren in den Körper hinein gerichtet. Die Art, wie du Übungen ausführst, wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem und reguliert somit gesundheitsfördernde Prozesse in unserem Körper wie z.B. Blutdruck, Herzfrequenz und Atemintensität. Die restorative Yogapraxis ist auf einen besseren Umgang mit Stress ausgerichtet und sucht explizit die achtsame, bewusste Entspannung.
Osteo Align Yoga ist kein neuer Yogastil sondern verbindet Yoga mit osteopathisch inspirierten Prinzipien und Elementen der Alexandertechnik. Osteo ist übersetzt der Knochen und Align heißt Ausrichtung. In der Osteopathie schauen wir auf drei Systeme, die knöcherne Struktur, das viszerale System (Organsystem) und das Nervensystem. Diese Einflüsse explizit und implizit ins Yoga bewusster zu integrieren, kann eine besondere Qualität in deine Yogapraxis bringen. Die Alexandertechnik arbeitet mit dem bewussten Umgang von ungünstigen Gewohnheiten in Haltung und Bewegung. Du findest über Innehalten und Ausrichtung eine bewusstere Wahrnehmung in dir selbst. Präszises Spüren und Erleben geben dir Raum und Leichtigkeit.
In diesem Kurs steht die präzise Ausrichtung, die achtsame Bewegung und die bewusste Atemarbeit im Fokus. Hier darf in dir ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge der Gesamtausrichtung im Körper entstehen. Ungünstige Haltungsmuster dürfen wahrgenommen werden, um veränderte Möglichkeiten für Haltung und Bewegung in dir zu finden. Diese Yogapraxis lädt dich ein, in deine ganz individuelle Wahrnehmung und ins Fühlen und Spüren zu kommen.
Kraft und Beweglichkeit in Kombination sind maßgeblich für eine gesunde knöcherne und muskuläre Struktur. Hast du schon mal etwas von exzentrischer Kontraktion gehört? Gemeinsam können wir in dieser Art den Körper in der Kombination von Kraft und Beweglichkeit erforschen. Osteo Align Yoga ist geprägt sowohl von ruhigen als auch kraftvollen Bewegungsabäufen in der expliziten und impliziten Wahrnehmung, Dadurch entsteht eine Form des Yoga, die sowohl stärkend als auch regenerierend wirken kann.
Dieser Yogakurs eignet sich für alle, die ihren Körper noch besser verstehen wollen und die präventiv oder auch bei Einschränkungen Möglichkeiten finden möchten, mehr Bewegungsqualität und gleichzeitig Kraft zu erleben und das in deiner Balance.
Pilates ist eine ganzheitliches Körpertraining mit dem Ziel, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aus der Körpermitte zu generieren. Pilates ist somit eine wunderbare Egänzung zum Yoga und hat ebenfalls entspannende Elemente in sich. Im Fokus von Pilates stehen Bauchmuskulatur und der Beckenboden als Basis für eine aufrechte gute Haltung, für die Stärkung der Wirbelsäule und den Schutz der Gelenke im Körper z.B. Hüfte, Knie und Schultern. Stärke deine Zentrumskraft mit Übungen, die direkt auf die Mitte zielen und gleichzeitig deine Haltung nachhaltig positiv verändern. Durch gezielte Übungen in Kombination mit dem bewussten Atem werden die tielfliegenden Muskelgruppen gestärkt, die für eine gesunde Haltung, einen stabilen Rücken und ökonomische Bewegungen im Alltag wichtig sind. Insbesondere der untere Rücken und der Beckenboden erhalten viel Aufmerksamkeit, um funktional gut ausgerichtet zu sein. Mein Pilates-Unterricht ist geprägt von einer feinen Wahrnehmung des Körpers und der Idee über den Atem Kraft und Leichtigkeit in dir zu verbinden.
Die Meditation zielt auf den Umgang mit unserer Gedankenvielfalt. Mit der Meditation kann es mit der Zeit gelingen, sich mehr und mehr in jede erdenkliche Situation des Lebens rein zu entspannen. Dieser weise Gedanke ist von Pema Cödrön. Es klingt einfach, doch das ist ein wirklicher Übungsweg.
Über die Meditation kannst du lernen, mit Gedanken und Emotionen anders umzugehen. Die Medition hat eine Vielfalt von Anwendungsmöglichkeiten. Ich führe Meditationen, die auf den Atem, das Pranayama gerichtet sind und ich gehe auf die Körperempfindungen ein ähnlich dem Vipasana. Außerdem integriere ich Meditationsansätze aus dem Tantra und den Bavanas. Gerade in der gegenwärtigen Zeit brauchen wir die Momente, in denen wir mit viel Bewusstheit ganz zu uns selbst finden und uns gleichzeitig mit einer Gemeinschaft und etwas Größerem verbinden können. Derzeit findet jeden Montag 7.30 -8.00 Uhr am Morgen Meditation statt.
Die Thai Yoga Massage ist eine Körperarbeit aus dem Herzen heraus, die das uralte heilende Wissen der Thai Massage nutzt und zu einer tiefen körperlichen und emotionalen Entspannung führt. Es ist wie eine Meditation in fließender, fast tänzerischer Bewegung. In der Thai Yoga Massage geht es um heilsame Berührungen, Dehnungen, Gelenkmobilisationen und Drucktechniken, die energetische und körperliche Blockaden lösen. Ausgewählte Energielinien (Nadies, Meridiane) des Körpers werden über sanfte Dehnung und mit dem rhythmischen Druck von Handballen, Daumen, Knien, Ellenbogen und Füßen angesprochen und bearbeitet. Dadurch wird der Pranafluss, d.h. die Lebenskraft, beim Nehmenden als auch beim Gebenden beeinflusst. Die Thai Yoga Massage findet traditionell bekleidet auf einer Bodenmatte statt.