Pilates ist eine ganzheitliches Körpertraining mit dem Ziel, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aus der Körpermitte zu generieren. Pilates ist somit eine wunderbare Egänzung zum Yoga und hat ebenfalls entspannende Elemente in sich. Im Fokus von Pilates stehen Bauchmuskulatur und der Beckenboden als Basis für eine aufrechte gute Haltung, für die Stärkung der Wirbelsäule und den Schutz der Gelenke im Körper z.B. Hüfte, Knie und Schultern. Stärke deine Zentrumskraft mit Übungen, die direkt auf die Mitte zielen und gleichzeitig deine Haltung nachhaltig positiv verändern. Durch gezielte Übungen in Kombination mit dem bewussten Atem werden die tielfliegenden Muskelgruppen gestärkt, die für eine gesunde Haltung, einen stabilen Rücken und ökonomische Bewegungen im Alltag wichtig sind. Insbesondere der untere Rücken und der Beckenboden erhalten viel Aufmerksamkeit, um funktional gut ausgerichtet zu sein. Mein Pilates-Unterricht ist geprägt von einer feinen Wahrnehmung des Körpers und der Idee über den Atem Kraft und Leichtigkeit in dir zu verbinden.
Ich lade dich ein, deine innere Mitte zu entdecken und aus ihr heraus Kraft, Stabilität und Balance zu schulen . Schule deine Aufmerksamkeit, deine Präsenz und ein differenziertes Körpergefühl. Die Sunde hat ein Format von 75 Minuten und jedes Ende wird begleitet sein von einer Endentspannung, die einen Bezug zum Yoga herstellt.
Pilates eignet sich für alle Altersgruppen. In Anbetracht, dass ich viele Jahre Postnatalyoga (Yoga nach der Geburt) unterrichtet habe, sind in meinen Kursen auch junge Mütter, die den Beckenboden wieder stärken und zurück in die eigene Kraft finden möchten, willkommen.
Im Pilates gibt es viele Zentrumsübungen, die eine präszise Auswirkung in die Peripherie des Körpers haben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es reicht dein Interesse, den Körper besser verstehen und fühlen zu wollen.
Im Pilates ist der Beckenboden eine funktionale Größe. Sei dabei wenn du die die Komplexität und das Wunderwerk Beckeboden verstehen und spüren möchtest und deinen Beckenboden stärken möchtest.
Dich erwartet ein Übungsprogramm, das ich auf meine Musikauswahl abstimme. Musik darf dich also unterstützen und deinem Wohlgefühl dienen.
Pilates ist für alle geeignet:
- die sich eine stabile, starke Mitte wünschen und ihre Bauchmuskulatur bewusst trainieren möchten
- die sich insgesamt mehr Kraft wünschen
- die mehr Stabilität in der Wirbelsäule insbesondere im unteren Rücken brauchen
- die bewusst an der Haltung und inneren Ausrichtung arbeiten möchten
- die sich nach der Geburt wieder in eigenen Mitte gut ausrichten möchten
- die individuelle Herausforderungen suchen
- die sich mehr Beweglichkeit suchen
- die in Kontakt kommen wollen mit Ruhe und Entspannung
Jeder kann am Pilates teilnehmen. Alle Pilatesübungen können je nach körperlichen Befindlichkeiten modifiziert oder auch ganz verändert werden. Es gibt bei mir keine Unterscheidung in Anfänger- und Fortgeschrittene Gruppen. Ziel meiner Pilatesstunden ist es, dass du in deine Kraft findest und dabei genau schaust, was dir gut tut.
Privatstunden
In einer Privatstunde Pilates erhältst du eine ganz speziell auf deine Persönlichkeit abgestimmte Stunde. Ich erstelle für dich ein geeignetes Pilatesprogramm in der Abfolge und Art der Körperübungen. Die individuelle Atemarbeit ist ein Schlüssel im Pilates. Es besteht hier die Möglichkeit, ganz individuell auf deine Wünsche, Bedürfnisse und auch Fragen einzugehen. Privatstunden sind für alle geeignet, die ins Pilates tiefer eintauchen möchten oder aber auch für Menschen, die entweder keine Zeit für regelmäßige Gruppenkurse haben oder einfach die Einzelarbeit bevorzugen.